Το πρωινό θεωρείται από πολλούς το πιο σημαντικό γεύμα, καθώς ανάλογα με το πόσο θρεπτικό ή χορταστικό είναι, επηρεάζει και την διατροφή μας κατά την διάρκεια της ημέρας.
Ποιες τροφές όμως θεωρούνται ιδανικές για ένα υγιεινό πρωινό; Την απάντηση έδωσαν οι διατροφολόγοι, αποκαλύπτοντας τι τρώνε οι ίδιοι κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας.
Οι κανόνες
Ένα ισορροπημένο πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει υδατάνθρακες όπως βρώμη, μούσλι ή ψωμί ολικής άλεσης. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να αποτελούν το 50% του πιάτου.
Επίσης κάποια καλά λιπαρά, όπως ελαιόλαδο ή αβοκάντο.
Αν θέλετε να προσθέσετε καλές πηγές πρωτεϊνών, σκεφτείτε την άπαχη γαλοπούλα, το σολομό ή το αυγό, κυρίως όμως το ασπράδι που έχει και τη μεγαλύτερη διατροφική αξία.
ΠΗΓΗ:kathimerini
Έργα τέχνης αιώνων σώθηκαν από τη φωτιά του χρηματιστηρίου της Κοπεγχάγης
Τα λάθη που άφησε σκόπιμα ο Στάνλεϊ Κιούμπρικ στη «Λάμψη»
Nέο ντοκιμαντέρ για τους Bon Jovi φωτίζει την ιδιωτική ζωή του συγκροτήματος
Στο στόχαστρο της ΕΕ οι influencers για παράνομα κέρδη - «Ξεσκονίζουν» και 20 Έλληνες
Μάικλ Ντάγκλας: Το πρόσωπό του ως Βενιαμίν Φραγκλίνος στο εκατοδόλαρο
